Über sexuelle Fantasien sprechen: Warum und wie mit dem Partner darüber reden?

💬 Einleitung

Über Fantasien sprechen: ein Schritt zu mehr Intimität

Eine Fantasie zu haben ist ganz natürlich. Darüber zu sprechen? Schon viel weniger.

Wir alle haben Wünsche, Bilder, Szenarien, die uns durch den Kopf gehen… Aber sobald es darum geht, sie laut auszusprechen, kommen Zweifel auf:

Was, wenn es zu viel ist? Wenn er/sie es nicht versteht? Wenn ich komisch rüberkomme?

👉 Das Ergebnis: Wir behalten alles für uns. Wir schweigen. Wir schützen uns. Dabei vergessen wir, dass Fantasien auch Nähe schaffen können.

Eine im Journal of Sex Research veröffentlichte Studie zeigt, dass fast 80 % der Erwachsenen wiederkehrende Fantasien haben – aber nur wenige teilen sie mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin.

💬 „Eine Fantasie ist keine Forderung. Sie ist ein Vertrauensbeweis.“

Und was, wenn das Teilen einer Fantasie nicht Distanz schafft, sondern vielmehr die Tür zu mehr Freiheit, mehr Verbundenheit, mehr gemeinsamer Lust öffnet?

💡 Fantasie: Definition, Rolle und Irrtümer

Fantasieren ist gesund. Und viel verbreiteter, als du denkst.

Bevor man über Fantasien sprechen kann, muss man erst einmal verstehen, was eine Fantasie überhaupt ist.

Was ist eine Fantasie?

Eine Fantasie ist ein erotischer Gedanke, ein imaginäres Szenario, das Lust auslöst. Es ist nicht unbedingt etwas, das man real erleben möchte – und oft gesteht man sich das auch gar nicht ein. Es ist ein mentaler Raum, intim, privat. Ein Ort ohne Regeln, ohne Konsequenzen.

💬 „Fantasieren heißt, zu erkunden, ohne zu handeln. Zu träumen, ohne unbedingt etwas umsetzen zu wollen.“

Fantasie ≠ echter Wunsch

Du kannst fantasieren über:

• eine Situation, die dich im echten Leben gar nicht reizt,
• ein Machtgefälle (Dominanz, Unterwerfung),
• einen öffentlichen Ort, einen Fremden, ein Rollenspiel …

Das heißt nicht, dass du es wirklich erleben willst.

👉 Eine Fantasie ist oft ein Auslöser von Erregung – keine To-do-Liste.

Der Sexualforscher Justin Lehmiller, Autor von Tell Me What You Want, zeigt: Die meisten Fantasien sind symbolisch. Sie spiegeln Emotionen oder Bedürfnisse nach Nähe wider – nicht zwingend einen Wunsch nach Umsetzung.

Warum denken wir trotzdem, es sei „komisch“?

Weil Fantasien lange Zeit mit Abweichung, Frust oder sogar Gefahr assoziiert wurden.

Aber heute weiß man: Jeder Mensch hat Fantasien. Und oft sind es gerade diese inneren Bilder, die Lust, Kreativität – und sogar Selbstvertrauen nähren.

💭 Einige häufige Beispiele?

• Manche fantasieren über Dominanz oder Unterwerfung,
• andere stellen sich ungewöhnliche Orte, Fremde oder Gruppenszenarien vor,
• und manchmal ist eine Fantasie ganz sanft, emotional oder symbolisch.

Wichtig ist nicht, was sie erzählt – sondern, was sie in dir auslöst.

Es gibt keine „gute“ oder „schlechte“ Fantasie. Nur intime Wünsche, die man für sich behalten oder teilen kann.

🙈 Warum wir nicht über unsere Fantasien sprechen

Was wir leise denken… aber nie aussprechen

Die Angst vor Bewertung
Vielleicht hattest du schon einmal das Bedürfnis, darüber zu sprechen. Du hast gezögert. Und dann... hast du geschwiegen. Eine Fantasie laut auszusprechen, bedeutet, sich nackt zu zeigen. Und diese Verletzlichkeit macht Angst.

Man stellt sich sofort vor, wie der andere reagiert: Was, wenn es zu viel ist? Wenn er oder sie mich seltsam findet?

Eine Erziehung, die uns nicht darauf vorbereitet hat
Wir haben nie gelernt, über Lust oder Verlangen zu sprechen – geschweige denn über Fantasien. In vielen Umfeldern wird Sexualität mit Scham oder Schuldgefühlen behaftet. Das Ergebnis: Wir wachsen ohne Worte auf, um unsere Gefühle auszudrücken. Und selbst als Erwachsene bleiben wir oft in dieser anerzogenen Zurückhaltung gefangen.

Eine von IFOP durchgeführte Studie aus dem Jahr 2021 zeigt, dass 85 % der Französinnen und Franzosen bereits sexuelle Fantasien hatten – aber mehr als die Hälfte hat sie noch nie mit ihrem Partner oder ihrer Partnerin geteilt.

Die Angst, zu verletzen
Oft kommt auch die Sorge hinzu: „Wenn er oder sie hört, dass ich diese Fantasie habe – denkt er/sie dann, dass mir etwas fehlt?“ Dabei bedeutet eine Fantasie nicht, dass mit der Beziehung etwas nicht stimmt. Es ist eher der Wunsch, eine neue Ebene der Intimität zu entdecken.

Und dann… die Unklarheit
Manchmal ist es nicht die Angst, sondern der Mangel an Worten, der uns hemmt. Fantasien sind oft instinktiv, visuell, sensorisch. Nicht immer logisch. Und schwer zu erklären. Also warten wir. Zögern. Verschieben den Moment.

💬 „Das Schwierigste ist nicht, eine Fantasie zu haben. Sondern ihr eine Stimme zu geben.“

💞 Die Vorteile, eine Fantasie zu teilen

Über Fantasien zu sprechen, macht Angst. Aber wenn es im Vertrauen geschieht, kann es eine Beziehung zutiefst verändern.

Stärkere Verbundenheit
Eine Fantasie zu teilen heißt, eine intime Seite von sich zu zeigen. Es bedeutet, dem anderen zu sagen: „Ich vertraue dir genug, um dir etwas zu sagen, das ich noch nie jemandem erzählt habe.“ Dieses Vertrauen schafft eine tiefe, aufrichtige Verbindung.

Neues Verlangen entfachen
Fantasien wecken, was vielleicht eingeschlafen war. Selbst wenn sie nur im Kopf bleiben, können sie:

• das Begehren neu entfachen
• für erotische Spannung sorgen
• die Dynamik im Paar beleben

Eine freiere, authentischere Sexualität
Wenn beide ausdrücken dürfen, was sie erregt, wird Sexualität ehrlicher, weniger kontrolliert, weniger vorhersehbar. Man lernt sich selbst besser kennen – und auch den anderen.

💬 „Fantasieren ist keine Flucht. Es ist ein Zugang zu dem, was Verlangen so reich macht.“

🗣️ Wie man mit seinem/seiner Partner:in über Fantasien spricht

Aussprechen, was man noch nie gesagt hat… ohne sich zu verbrennen

Du hast eine Fantasie im Kopf. Du spürst, dass du sie teilen möchtest. Aber… wie bringst du das zur Sprache?

Es geht nicht nur um Worte. Es geht um Vertrauen, um den richtigen Moment – und um deine Intention.

Hier ist eine einfache, einfühlsame Methode, um ohne Druck darüber zu sprechen:

1. Wähle den richtigen Moment
Nicht mitten im Sex, nicht während eines Streits und nicht, wenn die andere Person abgelenkt ist. Such dir einen ruhigen, intimen Moment: einen entspannten Abend, einen Spaziergang, einen ruhigen Sonntag.

💬 „Ich habe schon eine Weile etwas im Kopf… und ich frage mich, ob ich es mit dir teilen darf.“

2. Schaffe einen sicheren Rahmen
Erkläre deine Absicht. Du forderst nichts. Du öffnest dein inneres Erleben.

• „Ich sage das nicht, weil ich es umsetzen will, sondern weil ich möchte, dass du mich besser kennenlernst.“
• „Ich weiß gar nicht, ob ich es in echt will… aber es geht mir manchmal durch den Kopf.“

3. Rechne mit einer Überraschung
Die andere Person könnte überrascht, still oder zögerlich reagieren. Und das ist okay. Du erwartest keine sofortige Antwort – nur, dass du gehört wirst.

4. Gib Orientierung
Wenn deine Fantasie vage ist, gib einen Hinweis, worum es dir geht:

• „Was mich daran reizt, ist das Gefühl von Kontrollverlust.“
• „Nicht die Situation selbst macht mich an, sondern das Verbotene, das Adrenalin.“

5. Höre auch zu
Deine Offenheit kann auch bei deinem Gegenüber etwas auslösen. Vielleicht wird dieses Gespräch ein Wendepunkt für eure Intimität.

💡 Solena-Tipp: Emotionale Sicherheit ist die Basis jeder intimen Kommunikation. Sie verwandelt ein riskantes Gespräch in einen echten Moment der Verbindung.

❌ Was, wenn dein:e Partner:in die Fantasie nicht teilt?

Wenn Verlangen auf kein Echo stößt

Du hast dich getraut. Du hast den Mut gefasst, diese Fantasie auszusprechen, die dir im Kopf herumgeht.

Und dann… eine lauwarme Reaktion. Unbehagen. Ablehnung. Oder schlimmer: völliges Unverständnis.

💭 Das ist kein Scheitern: Dass dein Gegenüber nicht einsteigt, heißt nicht, dass die Kommunikation gescheitert ist. Es ist eine Gelegenheit, anders weiterzugehen.

Akzeptiere ein Nein – ohne es persönlich zu nehmen
Eine Fantasie ist etwas Persönliches. Dein:e Partner:in darf sich unwohl fühlen oder die Lust daran nicht teilen.

👉 Das ist kein Zurückweisen deiner Person, sondern ein Ausdruck eigener Grenzen.

Finde einen gemeinsamen Nenner
Manchmal ist es nicht die Fantasie selbst, die stört, sondern die Art der Umsetzung. Du kannst offene Fragen stellen:

• „Was genau stört dich daran?“
• „Gibt es eine mildere oder symbolische Version, mit der du dich wohler fühlen würdest?“

Du darfst sie auch für dich behalten
Nicht jede Fantasie muss ausgelebt werden. Sie kann dein innerer Rückzugsort bleiben, deine Vorstellungskraft nähren – und trotzdem Teil deiner Sexualität sein.

💬 „Nur weil meine Fantasie nicht Realität wird… heißt das nicht, dass sie mich nicht weiterhin erfüllt.“

In einer Partnerschaft zählt nicht, alles zu teilen – sondern sich gegenseitig zuzuhören, sich zu respektieren und mit Achtsamkeit weiterzugehen.

🔥 Eine Fantasie gemeinsam erkunden – wo anfangen?

Wenn die Vorstellung Wirklichkeit wird… ganz behutsam

Du hast dich geöffnet. Dein:e Partner:in hat zugehört. Vielleicht sogar mit Neugier, Offenheit – oder einem kleinen Funkeln in den Augen.

Und jetzt? Wie den Schritt vom Gedanken zur Erfahrung wagen, ohne Druck oder Unsicherheit?

Das Zauberwort heißt: langsam. Du musst nicht alles auf einmal ausleben.

💡 Fantasien lassen sich schrittweise erkunden.
Manchmal genügt schon ein Spiel mit der Atmosphäre, um neue Sinnlichkeit zu wecken.

Fang klein an
Es muss kein komplettes Rollenspiel sein. Oft reicht ein kleines Detail:

• Ein geflüstertes Wort
• Gedimmtes Licht
• Ein veränderter Tonfall oder eine neue Intention

Nutzt die Sprache des Spiels
Fantasien sind oft wie kleine Theaterstücke. Schafft einen sicheren Rahmen mit einfachen Regeln:

• Rollenspiele (auch ohne Kostüme)
• Eine Augenbinde für intensivere Sinneseindrücke
• Klare Anweisungen („Du darfst mich nicht berühren“, „Ich bestimme die Regeln“)
• Eine spielerische Spannung: „Du darfst erst kommen, wenn ich es sage“

Zubehör – nur wenn ihr Lust drauf habt
Sextoys, Augenbinden, Handschellen… können euch unterstützen. Aber sie sind nie ein Muss.

💬 „Eine Fantasie muss nicht perfekt sein. Sie soll sich für euch gut anfühlen.“

🔄 Fantasien – der Motor einer lebendigen Sexualität

Verlangen nähren – auch ohne alles auszuleben

Manche Fantasien lebt man aus.
Andere teilt man.
Viele bleiben im Innern.

Und das ist vollkommen in Ordnung. Denn das Kopfkino spielt eine zentrale Rolle für unser sexuelles Verlangen – selbst wenn es unausgesprochen bleibt.

🧠 Fantasien sind ein freier geistiger Raum
In dem alles möglich ist. Ohne Bewertung. Ohne Konsequenzen. Und mit großem Einfluss auf unsere Erregung.

Fantasien können helfen:

• geistige Erregung zu steigern
• Beziehungsroutinen zu durchbrechen
• die Verbindung zwischen Körper und Geist neu zu entdecken

Sie ersetzen nicht, was in der Beziehung bereits da ist – sie bereichern es. Sie verlängern das Vergnügen, auch wenn der Alltag dominiert.

👉 In langen Beziehungen sind sie oft dieses unsichtbare Feuer, das die Anziehung weiter nährt.

Vielleicht ist es eine Fantasie, die du nie geteilt hast.
Ein Szenario, das ihr manchmal gemeinsam wieder aufgreift.
Oder einfach… ein eigener innerer Ort, still und lebendig zugleich.

💬 „Es gibt Fantasien, die man auslebt. Und andere, die einfach in einem weiterleben.“

Worauf es ankommt, ist nicht, was du tust – sondern was du fühlst, was du erkundest, was du annimmst.
Das ist lebendige Sexualität.

✅ Fazit

Über Fantasien zu sprechen heißt, sich auf neue Weise zu begegnen

Eine Fantasie auszusprechen, ist viel mehr als nur ein erotisches Geständnis.

Es ist ein Zeichen von Vertrauen. Eine Öffnung hin zu echter, tieferer Intimität.

Du musst nicht für alles bereit sein.
Dein Gegenüber muss nicht allem zustimmen.
Aber den Mut zu haben, Worte für deine Wünsche, Bilder und Gedanken zu finden…

… das ist bereits ein großer Schritt zu dir selbst.

💬 „Manchmal eröffnet eine Fantasie ein neues Spielfeld. Manchmal bleibt sie einfach ein Geheimnis. Und beides ist vollkommen in Ordnung.“

In jedem Fall gehört sie zu dir. Und sie verdient es, gehört zu werden.

❓ FAQ – Fantasien & Kommunikation in der Beziehung