Sex während der Periode: Risiken, Hygiene und Lust

Grenade coupée en deux sur des draps en lin blanc, à côté d'une tasse de tisane et d'une serviette violette

Schwangerschaft, Infektionen, Krämpfe, Tampon, Badetuch: Was Gesundheitsquellen dazu sagen, bevor Sie loslegen.

Von Amélie Favre · 28. Oktober 2026 · 11 Min. Lesezeit

Sie haben Lust, Ihre Periode ist da, und die Frage stellt sich: Ist das eine gute Idee? Für manche Menschen ist das selbstverständlich. Andere fühlen sich gehemmt, haben gesundheitliche Bedenken oder Angst, Flecken auf dem Bettlaken zu hinterlassen.

Dieser Ratgeber fasst zusammen, was man weiss: die Risiken, was zu den verbreiteten Irrtümern gehört und wie Sie sich organisieren können, damit dieser Moment für Sie beide angenehm bleibt.

Das Wichtigste in Kürze

Es gibt keinen medizinischen Grund, auf Sex während der Periode zu verzichten. Das ist eine persönliche Entscheidung, die Sie zu zweit treffen.
Eine Schwangerschaft bleibt möglich: Die Periode ist kein Verhütungsmittel.
Die Periode schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen: Das Kondom bleibt empfohlen.
Entfernen Sie Ihren Tampon vor dem Sex. Ein Badetuch unter Ihnen und eine Dusche danach reichen oft aus.
Schmerzen während oder nach dem Sex sollten ärztlich abgeklärt werden, besonders wenn sie in jedem Zyklus wiederkehren.

🔎 Inhaltsverzeichnis

Ist Sex während der Periode gefährlich?
Kann man während der Periode schwanger werden?
Infektionen: Warum das Kondom wichtig bleibt
Lust und Krämpfe: Was man weiss
Praktisch vorbereiten
Zu zweit darüber sprechen
Wann ärztlichen Rat holen?
FAQ

Ist Sex während der Periode gefährlich?

Nein. Das Center for Young Women's Health des Kinderspitals Boston hält fest, dass es keinen medizinischen Grund gibt, während der Periode auf Sex zu verzichten. Es ist eine Frage der persönlichen Vorliebe (siehe die Antwort des Center for Young Women's Health zu Sex während der Periode).

Was sich während der Periode ändert, ist vor allem die Organisation. Dazu kommen zwei gesundheitliche Punkte, die Sie im Kopf behalten sollten: die Verhütung und der Schutz vor Infektionen.

Manchmal hört man, Sex während der Periode begünstige Endometriose. Eine 2025 in Women's Health veröffentlichte Literaturübersicht zu Sex während der Periode und Endometriose kommt zum Schluss, dass sich das mit den aktuellen Daten nicht belegen lässt.

Frage	Kurze Antwort
Gefahr für die Gesundheit?	Nein
Schwangerschaft möglich?	Ja, geringeres Risiko
Infektionen möglich?	Ja, Kondom empfohlen
Tampon beim Sex?	Nein, vorher entfernen

Kann man während der Periode schwanger werden?

Ja. Das Risiko ist geringer als in der Zyklusmitte, aber nicht gleich null, wie der Artikel der Cleveland Clinic zu einer Schwangerschaft während der Periode erklärt.

Dafür gibt es drei Gründe:

Spermien überleben mehrere Tage. Sie können laut Cleveland Clinic bis zu fünf Tage im Genitaltrakt überleben. Bei einem kurzen Zyklus kann der Eisprung kurz nach dem Ende der Periode stattfinden, wenn noch Spermien vorhanden sind.
Der Eisprung ist schwer vorherzusagen. Eine im Jahr 2000 im British Medical Journal veröffentlichte Studie zum fruchtbaren Fenster zeigte, dass die fruchtbare Zeit von Zyklus zu Zyklus stark schwankt, auch bei Menschen, deren Zyklus normalerweise regelmässig ist.
Nicht jede Blutung ist eine Periode. Leichte Blutungen ausserhalb der Periode können für eine Periode gehalten werden.

Wenn Sie keine Schwangerschaft wünschen, verhüten Sie auch während der Periode wie gewohnt. Wenn Sie die Verhütung vergessen haben oder ungeschützten Sex hatten, erhalten Sie die Pille danach in der Schweiz in der Apotheke, in vielen Beratungsstellen für sexuelle Gesundheit oder bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Je früher sie eingenommen wird, desto wirksamer ist sie (die Informationen von Sexuelle Gesundheit Schweiz zur Notfallverhütung).

💡 Solena-Tipp

Zyklus-Apps helfen Ihnen, Ihren Körper besser kennenzulernen, garantieren aber nicht, dass ein Tag «sicher» ist. Um eine Schwangerschaft zu verhüten, braucht es während des ganzen Zyklus eine Verhütungsmethode.

Infektionen: Warum das Kondom wichtig bleibt

Blut kann Viren übertragen, daher kommt eine häufige Frage: Erhöht Sex während der Periode das Infektionsrisiko? Laut LOVE LIFE, der nationalen Präventionskampagne der Schweiz, ist das Infektionsrisiko bei blossem direktem Kontakt mit Menstruationsblut sehr gering (die Seite von LOVE LIFE zu den Risikofaktoren für STI). Das Risiko hängt jedoch von der Infektion und der Art des Kontakts ab: Dieselbe Seite weist darauf hin, dass Hepatitis B und C übertragen werden können, wenn Schleimhäute mit Blut in Kontakt kommen.

Das MSD Manual zur HIV-Infektion, aktualisiert 2026, hält fest, dass beim Oralverkehr ein Kontakt des Mundes mit Menstruationsblut das Risiko einer HIV-Übertragung erhöhen kann.

Eine europäische Studie, 1992 im British Medical Journal veröffentlicht, hatte bei Sex während der Periode ein höheres Risiko einer HIV-Übertragung von der Frau auf den Mann beobachtet. Sie wurde vor den heutigen Therapien durchgeführt, und ihre Schätzung war ungenau: Sie bildet nicht die heutige Situation ab, in der eine HIV-positive Person unter wirksamer Therapie und mit nicht nachweisbarer Viruslast HIV nicht überträgt, wie LOVE LIFE und das MSD Manual festhalten.

Damit ist auch die Frage nach den «Risiken für den Mann» beantwortet: Menstruationsblut überträgt eine Infektion nur, wenn es eine enthält, und das Risiko hängt von der Infektion und der Art des Kontakts ab. Die Periode schützt auch nicht vor Infektionen: Wenn eine der beteiligten Personen eine STI hat, kann diese auch während der Periode übertragen werden.

Das Kondom bleibt deshalb empfohlen. Es schützt vor HIV und senkt auch das Risiko mehrerer anderer STI, bei diesen allerdings weniger zuverlässig, und es schützt nicht vollständig vor allen Infektionen (die Hinweise von LOVE LIFE zum Kondom). Wenn Sie zusätzlich ein Gleitmittel verwenden, wählen Sie eines auf Wasser- oder Silikonbasis: Öle und Fette schwächen das Latex.

In einer exklusiven Beziehung entscheiden Sie erst nach einem Test zum richtigen Zeitpunkt, ob Sie auf das Kondom verzichten. Die Aids-Hilfe Schweiz empfiehlt einen HIV-Test nach mindestens sechs Wochen exklusiver Beziehung für eine Laboranalyse oder nach zwölf Wochen für einen Selbsttest, und gleichzeitig einen Test auf die anderen wichtigen STI (die Empfehlungen der Aids-Hilfe Schweiz für exklusive Beziehungen). Ein Test erfasst nur die Infektionen, auf die getestet wurde, und nur zum Zeitpunkt, an dem er gemacht wird: Nach ungeschütztem Sex ausserhalb der Beziehung sollten Sie erneut darüber sprechen und sich nochmals testen lassen. In diesem Rahmen ändert die Periode nichts an der gemeinsamen Entscheidung: Die Frage wird vor allem praktisch.

Lust und Krämpfe: Was man weiss

Die Lust verändert sich im Lauf des Zyklus. Eine 2013 in Hormones and Behavior veröffentlichte US-amerikanische Studie beobachtete, dass die Lust tendenziell in der Zyklusmitte am grössten ist und den hormonellen Schwankungen folgt, besonders denen des Östradiols. Doch jeder Mensch ist anders: Während der Periode haben manche mehr Lust, andere weniger, und beides ist normal.

Und die Krämpfe? Oft liest man, ein Orgasmus lindere Menstruationsschmerzen. Manche Menschen berichten das, und ein Mechanismus ist plausibel: Eine kleine Laborstudie, 1985 in der Fachzeitschrift Pain veröffentlicht, zeigte, dass vaginale Stimulation die Schmerzschwelle erhöht. Diese Studie befasste sich allerdings nicht mit der Periode, und bisher hat keine Studie diese Wirkung auf Krämpfe zuverlässig untersucht.

Wenn Sie Schmerzen haben, sind Sie zu nichts verpflichtet. Und wenn Sie trotz der Krämpfe Lust haben, spricht auch nichts dagegen.

💬 Während der Periode wie im Rest des Monats gibt es nur einen guten Grund für Sex: dass Sie beide Lust darauf haben.

Praktisch vorbereiten

Meist reicht etwas Vorbereitung, um den Moment zu geniessen, ohne an das Bettlaken zu denken.

Vorher:

Entfernen Sie Ihren Tampon. Er stört bei der Penetration und kann danach vergessen gehen. Ein Tampon darf aber nicht länger drin bleiben, als in der Packungsbeilage angegeben: Das MSD Manual zum toxischen Schocksyndrom rät, ihn alle 4 bis 8 Stunden zu wechseln, um das Risiko eines toxischen Schocksyndroms zu senken, einer seltenen, aber schweren Infektion.
Menstruationstasse oder Menstruationsdisc? Die Tasse wird vor vaginalem Sex entfernt. Einige Hersteller geben an, dass ihre Menstruationsdisc beim Sex drin bleiben kann: Halten Sie sich an die Packungsbeilage Ihrer Disc.
Schützen Sie das Bett. Ein dunkles, in der Mitte gefaltetes Badetuch unter Ihnen reicht oft. Halten Sie Taschentücher oder ein feuchtes Tuch bereit.

Währenddessen:

Die Tage mit schwächerer Blutung, oft gegen Ende der Periode, sind einfacher.
Die Blutung kann den Sex gleitfähiger machen, aber nicht immer genug. Ein Gleitmittel auf Wasserbasis kann helfen.
Die Dusche ist eine Möglichkeit: Dort ist das Saubermachen einfacher.
Lust braucht nicht unbedingt Penetration. Streicheln, Massagen oder äussere Stimulation sind andere Wege, diesen Moment zu teilen.

Danach:

Eine Dusche oder äusserliches Abspülen mit klarem Wasser reicht.
Verwenden Sie wieder ein Periodenprodukt.
Wenn Sie ein Sextoy verwendet haben, reinigen Sie es gemäss Anleitung. Wenn Sie es gemeinsam benutzen, ziehen Sie für jede Person ein neues Kondom darüber.

💡 Solena-Tipp

Blut lässt sich mit kaltem Wasser leichter auswaschen. Wenn das Laken Flecken hat, spülen Sie es mit kaltem Wasser aus, bevor Sie es normal waschen.

Zu zweit darüber sprechen

Die Hemmung kommt oft von der Vorstellung, dass es die andere Person stören könnte. Am einfachsten ist es, darüber zu sprechen, am besten vorher und ohne Druck: «Ich habe meine Periode, stört dich das?» oder «Ich habe Lust, aber ich lege lieber ein Tuch unter.»

Alle haben das Recht, Ja, Nein oder «heute nicht» zu sagen. Einvernehmlichkeit zählt während der Periode genauso wie zu jedem anderen Zeitpunkt, und ein Nein muss nicht begründet werden. Wenn sich jemand von Ihnen beiden nicht wohlfühlt, sind andere Formen von Intimität möglich: eine Massage, ein Bad oder ein zärtlicher Moment.

Damit Sie solche Themen leichter ansprechen können, lesen Sie auch unseren Artikel darüber, wie Sie mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner über Fantasien sprechen. Und wenn Sie mehr über Lust erfahren möchten, gibt unser Ratgeber Was ist ein Orgasmus? einen Überblick.

Wann ärztlichen Rat holen?

Sex während der Periode braucht keine besondere Nachsorge. Bestimmte Anzeichen sollten aber ärztlich abgeklärt werden.

Schmerzen während oder nach dem Sex. Wiederkehrende Schmerzen, besonders wenn auch die Periode sehr schmerzhaft ist, können verschiedene Ursachen haben. Das Universitätsspital Genf (HUG) nennt Schmerzen während oder nach dem Sex als eines der Symptome einer Endometriose (die Seite des HUG zu den Symptomen der Endometriose).

Ungewöhnliche Blutungen. Laut den Empfehlungen des NHS zu Blutungen zwischen den Perioden oder nach dem Sex sollten Sie sich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Beratungsstelle für sexuelle Gesundheit wenden, wenn Sie zwischen den Perioden oder nach dem Sex ausserhalb Ihrer Periode bluten. Wenn Ihre Periode verspätet ist und Sie eine ungewöhnliche Blutung mit Bauchschmerzen haben, lassen Sie sich notfallmässig untersuchen.

Vergessener Tampon oder plötzliche Symptome. Bei plötzlichem Fieber, Unwohlsein, Hautausschlag oder Erbrechen, während Sie einen Tampon tragen oder getragen haben: Entfernen Sie ihn und lassen Sie sich sofort untersuchen, empfiehlt die Seite des NHS zum toxischen Schocksyndrom.

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt nicht die Beratung durch eine Gesundheitsfachperson. Bei Schmerzen, ungewöhnlichen Blutungen oder wenn Sie unsicher sind, ob Sie eine Infektion haben, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, Ihrer gynäkologischen Praxis oder einer Fachperson für Sexologie.

Wenn Sie ein Gleitmittel suchen, das zu Kondomen und Sextoys passt: Unser Gleitmittel auf Wasserbasis EasyGlide ist ohne Parfum und lässt sich mit Wasser abwaschen.

FAQ

Kann man während der Periode schwanger werden?

Ja, auch wenn das Risiko geringer ist als in der Zyklusmitte. Spermien können bis zu fünf Tage überleben, und der Eisprung kann früh stattfinden, besonders bei einem kurzen Zyklus. Die Periode ist kein Verhütungsmittel.

Ist Sex während der Periode gefährlich?

Nein, medizinisch spricht nichts dagegen. Denken Sie daran, Ihren Tampon zu entfernen, weiter zu verhüten und ein Kondom zu verwenden, ausser Sie haben in einer exklusiven Beziehung nach einem Test zum richtigen Zeitpunkt gemeinsam entschieden, darauf zu verzichten.

Welche Risiken hat Sex während der Periode für den Mann?

Menstruationsblut überträgt eine Infektion nur, wenn die Partnerin eine hat. Laut LOVE LIFE ist das Risiko bei blossem Kontakt mit Menstruationsblut sehr gering, es hängt aber von der Infektion und der Art des Kontakts ab: Ein Kontakt des Mundes mit Menstruationsblut kann laut MSD Manual zum Beispiel das Risiko einer HIV-Übertragung erhöhen. Die Periode schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen. Das Kondom senkt diese Risiken für beide.

Ungeschützter Sex während der Periode: Welche Risiken gibt es?

Ohne Kondom und ohne Verhütung besteht ein Risiko einer Schwangerschaft, auch wenn es gering ist, und ein Risiko einer sexuell übertragbaren Infektion. Im Zweifel erhalten Sie die Pille danach in der Apotheke, und einen Test können Sie in einer Beratungsstelle für sexuelle Gesundheit machen.

Hat Sex während der Periode Vorteile?

Manche Menschen haben in dieser Zeit mehr Lust, und andere sagen, dass ein Orgasmus ihnen hilft, sich zu entspannen. Ob Sex Krämpfe lindert, hat aber noch keine Studie zuverlässig untersucht. Der wichtigste Vorteil: Sie müssen nicht auf einen intimen Moment verzichten, wenn Sie beide Lust darauf haben.

Ist Sex nach der Periode gefährlich?

Nein. Denken Sie daran, dass die fruchtbare Zeit kurz nach dem Ende der Periode beginnen kann: Wenn Sie keine Schwangerschaft wünschen, verhüten Sie weiter.

Artikel verfasst von Amélie Favre für Solena, einen Schweizer Shop für intimes Wohlbefinden, auf Grundlage der unten genannten Quellen. Mehr über Solena erfahren.